968 22 19 90
Facebook Garaulet Español Facebook Garaulet English Twitter Garaulet Instagram Garaulet Español Instagram Garaulet English Youtube Garaulet
Agencia de Publicidad en Murcia. Diseño web, Marketing Online, Diseño Gráfico

Por

Pechugas de pollo a la naranja

Cada persona consume: 2P, 1/2G, 1/2F, 15 cal

Ingredientes para 4 personas:

- 4 filetes de pechuga de pollo ( 60 gr cada uno).
- 1 taza de zumo de naranja.
- 1 vaso pequeño de vino blanco.
- 2 cucharadas de aceite de oliva.
- Sal, harian y pimienta.

Preparación:

- Salpimientas las pechugas y luego las pasas  por harina.
- Sacudir y freír con un poquito de aceite a fuego lento .
- Incorporar el vino blanco, un poco de agua y el zumo de naranja , dejar hervir 10 minutos.
- Cuando estén listas , colocarlas en una fuente y la salsa por encima.

Por

Fideos chinos con verdura

Cada persona consume: 1y1/4P, 2PA, 1G, 1V

Ingredientes para 4 personas:

- 4 tazas de fideos chinos de arroz(cocinados) o cualquier tipo de pasta.
- 1 calabacín.
- 1 berenjena.
- 2 zanahorias.
- 1 cebolla grande.
- 1/2 taza de setas o champiñones.
- 120 gr de pechuga de pollo.
- 1 huevo.
- 4 cucharadas de aceite.
Preparación:

- Cocer la pasta china según indicación del paquete.
- Lavar y trocear bien las verduras en tiras alargadas o en dados no muy gruesos.
- En una sartén calentar con las 4 cucharadas de aceite durante 10 minutos las verduras con un poco de sal.
- A continuación añadir a la verduras la pechuga de pollo también troceada en tiras y saltear a fuego lento.
- Batir el huevo e incorporarlo a las verduras y al pollo, mezclar bien para que se disgregue.
- Una vez cocida la pasta añadirla a la sartén con todo y mezclar.

Por

Pollo con piña

Cada persona consume; 4P, 1/2G, 1F Y 10 Cal

Ingredientes para 4 personas:

- 4 piezas de pollo de 120 gr cada una (muslo y contramuslo) deshuesado y sin piel.
- 1 lata de piña en su jugo.
- 1/2 vaso de vino blanco o jerez.
- 2 cucharadas de aceite de oliva.
- 1 limón escurrido.
- Perejil, sal y pimienta.

Preparación:

- Lavar el pollo, colocar en una fuente de pirex o similar para microondas.
- Escurrir encima el limón, el jugo de la piña, la sal, la pimienta y el aceite.
- Cocer 15 minutos en el microondas, abrir e incorporar el vino y cocer 5 minutos más.
- Sacar y decorar con una rama de perejil y servir.

© garaulet.com - Adelgaza aprendiendo a comer.