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Flan de manzana

¿Conocéis algún postre de dieta? Un sabroso flan de manzana puede ser una gran opción. Aquí os dejamos la receta.

Cada persona consume  1P  1F

(Por una taza). Además consumes 10Cal.

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS

• 1K. De manzanas amarillas.
• 4 huevos.
• 6 cucharadas de sacarina.
• 1 cucharada de azúcar.

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Postre de melón

Poco a poco se acerca el calor, así que hoy os mostramos como realizar un postre de melón bien fresquito.

Cada persona consume por 1/2 taza: 1F y 15 calorias

Postre de melón para 6 personas:

- 1 melón mediano.
- Manzana, kiwi, pera, piña.
- Yogurt desnatado edulcorado.
- Zumo de naranja.
- 2 cucharadas de miel.

Preparación del postre de melón:

- Partir el melón por la mitad, quitar los extremos para que se mantenga y vaciar.
- Cortar el melón a cuadraditos junto con el resto de la fruta.
- Rellenar el melón con la fruta y mezclar con la miel, el zumo de naranja y el yogurt edulcorado.

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Tarta de Manzana “Lourdes”

Hoy os proponemos una nueva propuesta de postres de dieta, una sabrosa tarta de manzana “Lourdes” que seguro que os va a encantar.

Cada persona consume: 1P, 1PA, 1/4G, 1F

Ingredientes para 2 personas:

-2 Rebanadas de pan de molde
-2 huevos
-2 manzanas reineta
-1 cucharada de margarina

Preparación:

-Trocear una manzana a dados y meter al microondas durante 2 minutos con un poco de sacarina.
-Batir los huevos y añadir la sacarina y los dados de manzana.
-Untar un molde para horno con un poco de margarina,colocar las 2 rebanadas de pan de molde y cubrir con la mezcla anterior.
-Laminar la otra manzana y colocar por encima.
-Meter al horno durante 25 minutos a 175ºC previamente precalentado.

Notas:

-Se puede cubrir la tarta con mermelada light una vez cocinada, consumiento así 10 calorías por persona.

Centro de Lorca

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Bizcocho de naranja

Cada persona consume por 1/6 de bizcocho: 1/2F 2PA 1G  0,5P

Ingredientes para 6 personas

• El zumo de 3 naranjas.
• 4 huevos.
• 5 cucharadas de postre de edulcorante líquido Huxol.
• 350grs de harina integral o normal.
• 2 sobres de levadura.
• La raspadura de un limón.
• 8 cucharadas de aceite de oliva.

Preparación del bizcocho de naranja

1. Mezcla muy bien la harina con la levadura.
2. Agrega el resto de los ingredientes y bátelos muy bien con la batidora eléctrica.
3. Unta un molde con un poco de aceite ( moja un poco de aceite en papel de cocina y pásalo por el molde) y échale un poco de harina.
4. Mételo en el horno, previamente calentado, a 140ºC durante una hora sin abrir el horno.
5. Apaga el horno y deja el bizcocho dentro media hora.
6. Sácalo, y cuando el molde este tibio, desmóldalo en una rejilla para que no se humedezca la base.

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