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Por

Arroz con verduras, magra y costillejas

Cada persona consume: 2P, 2PA, 1G, 1V

Ingredientes para 6 personas:

4 corazones de alcachofas cortados en cuatro trozos.

2 pimientos rojos cortados en tiras.

¼  kilo de judías verdes troceadas.

2 manojos de ajos tiernos pelados y troceados.

3 tomates maduros pelados y picados.

180 gramos de costillejas de cerdo partidas.

180 gramos de magra fresca de cerdo troceada.

360 gramos de arroz (2 tazas de arroz crudo).

6 cucharadas de aceite de oliva.

Perejil.

Azafrán de pelo o colorante.

Sal

  Preparación:

Pon el aceite en una paellera y, cuando esté caliente, sofríes las alcachofas, los pimientos, la magra y las costillejas, hasta que se dore todo..

Agrega las judías y después los ajos tiernos y el perejil. Cuando se doren los ajos, añade los tomates picados y lo mantienes a fuego medio durante 10 minutos.

Añadir el triple de agua (6 tazas)del volumen del arroz, azafrán o colorante, sal, y déjalo hervir otros 10 minutos.

Añade el arroz, y déjalo 20 minutos hasta que esté bien cocido. Pon en un cazo aparte agua hirviendo, por si necesitas añadir caldo al arroz ( con el agua fría el arroz sale blando).

Una vez cocido el arroz, apaga el fuego, tapa la paellera con un papel y déjalo reposar 5 minutos.

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Tartar de salmón de Pepa Andugar

Tartar de salmón

Tartar de salmón

 

 

Cada persona consume: 2P,1/2G,1/2V

 

Ingredientes para 8 personas:

 

-          400gr de salmón fresco.

-          30gr de pepinillos.

-          30gr de alcaparras.

-          1 aguacate.

-          2 cucharadas de mostaza tipo antigua.

-          2 cucharadas de salsa perris.

-          1 limón.

-          Tomate cherry.

-          Canónigos

-          1 lata de caviar.

-          1 cebolleta.

-          Sal

 

Preparación:

 

-          Cortar a trozos pequeños: salmón, pepinillos, cebolleta y aguacate.

-          Escurrir el zumo de limón sobre el aguacate.

-          Mezclar todo y añadir una pizca de sal (poca sal pues ya tenemos los encurtidos salados).

-          Añadir mostaza y salsa perris.

-          Emplatar y decorar con tomate cherry, canónigos y caviar.

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Lomo a la sal

Cada persona consume: 3P,,1G

Ingredientes para 4 personas:

- 360gr de cabeza de lomo. ( 90gr por persona)

-  4 cucharadas de aceite de oliva.

- Sal para cubrir la carne.

-  Limón y orégano.

Preparación:

-  Meter el lomo cubierto de sal al horno durante 45 minutos. Sacar, quitar la sal y enfriar.

- Cortar en rodajas y añadir salsa.

SALSA: aceite, limón y orégano al gusto.

 

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Bacalao a la cazuela

Cada persona consume: 3P, 1G,1V

Ingredientes para 4 personas:

240 gr de bacalao desalado

2 tazas de alcachofas

4 huevos cocidos

2 tomates maduros

4-5 dientes de ajo o media taza de ajos tiernos

4 cucharadas de aceite

Sal

Pimienta

Preparación:

Poner en una cazuela de barro las 4 cucharadas de aceite.

Rehogar el tomate rallado junto con los ajos tiernos.

Añadir el bacalao troceado a la cazuela.

A continuación agregar los huevos cocidos y cortados en trozos grandes.

Añadir sal y pimienta al gusto.

Cocer finalmente a fuego lento con una taza de agua durante 30 minutos

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Pechugas con frutas

Ingredientes para 4 personas

Cada persona consume: 3P, 1y1/2F, 1/2G

- 4 pechugas de pavo de 90gr cada una.

- 1 naranja.

-  1 cebolla rallada.

-  ½ taza de uvas sin pepitas.

- 4 rodajas de pina.

- 2 cucharadas de aceite de oliva.

- 1 cucharada de coñac.

-  Sal y pimienta negra.

 

Preparación:

 

-          Poner en un recipiente para microondas- horno la piña cortada en trocitos.

-          Sofreír las pechugas con la cebolla y colocar encima de la piña.

-          Agregar la naranja con piel ( lavada y cortada en rodajas), el coñac y salpimentar.

-          Introducir 10 minutos en el microondas..

-          Adornar con las uvas.

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Ensalada de ñoras

Cada persona cosume: 1 y 1/2V, 1G, 1P

Ingredientes para 4 personas:

- 2 tazas de tomate de pera.
- 1 manojo de cebolla tierna.
- 120 gr de bacalao desmigado.
- 2 ñoras.
- 4 cucharadas de aceite.
- Alcaparras.

Preparación:

- Trocear el tomate, las cebollas y poner todo en una fuente.
- Asar las ñoras en el horno y una vez frías trocear.
- Añadir el bacalao, las alcaparras y las ñoras troceadas a la fuente.
- Aliñar con las 4 cucharadas de aceite.

Nota: Como el bacalao está salado no añadir sal hasta degustar la ensalada.

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Flan de espárragos

Cada persona consume: 2P, 2V

Ingredientes para 6 personas:

- 12 huevos.

- 1 bote de leche ideal o similar.

-1 lata de 1 kilo de espárragos

- Sal.

- Pimienta.

Preparación:

- Mezclar en un bol los 12 huevos, el bote de leche ideal, la lata de espárragos, sal y pimienta.

- Batir con la minipimer y volcar sobre un molde alargado, previamente untado con mantequilla.

- Meter en el horno al baño María tres cuartos de hora.

- Dejar enfriar. Desmoldar y servir con zanahoria rallada y espárragos de adorno.

 

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Arroz con leche

Cada persona consume: 1PA, 1L

Ingredientes para 6 personas:

-180 gramos de arroz (1 taza de arroz crudo).
- 6 tazas de leche.
- Edulcorante líquido.
- La corteza de un limón.
- 3 ramas de canela.

Preparación:

Pon el arroz, la leche, la corteza de limón y las ramas de canela en una olla a fuego muy lento, removiendo cada cinco o diez minutos con una cuchara de madera, durante 45 minutos, hasta que el arroz esté cocido.
Échale el edulcorante, y déjalo 5 minutos más. Remuévelo bien para que el edulcorante se disuelva por toda la olla igual.

 

 

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Sardinas al pimentón

Entre las recetas de sardinas más famosas se encuentran las sardinas al pimentón, un sano y sabroso plato con un toque picante.

Ingredientes para 4 personas de la receta “Sardinas al pimentón”:

- 2 latas de sardinas en aceite de oliva.
- 2 patatas cocidas y cortadas en rodajas(180gr).
- 1 ramita de perejil y sal.

Preparación de “Sardinas al pimentón”:

- Colocar las patatas cocidas y cortadas en rodajas con sal en una fuente, encima poner las sardinas y espolvorear con ajo molido y pimentón.
- Utilizamos el aceite de las sardinas: 4 cucharadas
- Decorar con una ramita de perejil.

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Espaguetis con berenjenas

Cada persona consume: 2 P, 2 PA, ½ G, 1 V.

Ingredientes para 4 personas:

-  240 gr de espaguetis en crudo.

-  1 bote de tomate pelado o triturado natural de 500 gr (no tomate frito).

-   1 berenjena (200 g aprox.).

-  160 g de queso parmesano.

-   Un poco de ajo en polvo.

-   2 cucharas soperas de aceite virgen extra.

 

Preparación:

1º. Cortar la berenjena (con piel) en daditos.

2º. Meter la berenjena en un plato con un poco de ajo en polvo y añadir las 2 cucharadas de aceite y sal. Cubrir el plato con una tapa de microondas y cocinar 8-10 minutos moviendo las verduras (esto evita que la berenjena absorba mucho aceite).

3º. Una vez cocinada la berenjena, ponerla en el cazo con el tomate en su jugo. Cocer la salsa unos 30 minutos a fuego medio hasta que el tomate se ponga un poco negro (debido al color de la berenjena).

4º. Una vez cocinada la pasta y escurrida, volver a ponerla en el cazo donde se ha cocido y añadir la salsa de tomate con la berenjena y el queso rallado.

5º. Servir y comer calentita.

 

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